紫竹園中學(xué)同心同行，靜待春來

紫竹園中學(xué)于3月25日校會課舉行了本次校心理月系列活動——心理健康教育講座。

在講座中，心理專職教師陸毅華老師將現(xiàn)階段同學(xué)們居家抗疫在線學(xué)習(xí)的狀態(tài)比作是生命成長游戲中的一次副本任務(wù)，不同于兩年前，在這次的副本中，我們開辟了新地圖，面對著新目標(biāo)，領(lǐng)了新任務(wù)，和新隊(duì)友組成戰(zhàn)隊(duì)連線并肩作戰(zhàn)，一起體驗(yàn)線上打怪升級和快速成長。這是一段別樣的體驗(yàn)，是一次意外的契機(jī)，更是多年后我們回望青春時的一段難忘記憶。在講座中陸老師引用了影視片段、減壓技術(shù)視頻、心理學(xué)著作理論等多種素材，為大家提供了一份詳實(shí)的“通關(guān)攻略”。

通關(guān)攻略

1用理性看待的心態(tài)，積極接納當(dāng)下發(fā)生的，這是人生一段特別的經(jīng)歷。

2積極情感的共鳴，選擇合適的方式表達(dá)感受。

3合理規(guī)劃，專注當(dāng)下。

4學(xué)會放松，自得其樂。

5感受幸福，肯定自我，期待未來。

講座后，同學(xué)們紛紛寫下了各自的感悟。

師同學(xué)

封在家中已有2個星期，不免感到茫然和些許無所適從，這周五，學(xué)校進(jìn)行了心理周的講座來幫助我們解決這些小煩惱。

在家期間要保持積極的態(tài)度。好的心情必不可少，在感到疲憊時可以讓自己放松下來，看一看喜歡讀書，聽一聽舒緩的音樂，或者向遠(yuǎn)處眺望等，以最積極的狀態(tài)去迎接不同挑戰(zhàn)，才能很快適應(yīng)并完成它。

網(wǎng)課期間有太多的干擾因素在我們身邊，這時就需要我們學(xué)會合理規(guī)劃，在有限的時間內(nèi)把應(yīng)該完成的任務(wù)完成，再進(jìn)行適當(dāng)娛樂，做到勞逸結(jié)合，才能使我們的學(xué)習(xí)期效率提高。

在家時我們也會發(fā)現(xiàn)一些平常注意不到的小美好，把它記錄下來，一定會成為一段很特別的回憶。

要相信，風(fēng)雨之后會有彩虹，待到春暖花開的那一天，我們也一定會在校園中重逢,在陽光下肆意奔跑，綻放青春的色彩。

張同學(xué)

今天的心理講座告訴我們即便因疫情而被防控隔離在家，也不要因此感到害怕或煩躁不安，就如視頻中所說，居家學(xué)習(xí)就像人生中的副本，若我們要攻下這個副本，首先我們應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)去積極地接納它，理性地看待它；其次我們可以找身邊的朋友或者是老師去訴說，或者給自己積極的心理暗示來調(diào)節(jié)居家學(xué)習(xí)的焦慮。此外，居家學(xué)習(xí)有一定的挑戰(zhàn)性，它需要考驗(yàn)我們的自主學(xué)習(xí)能力，要求我們合理安排自己學(xué)習(xí)時間和規(guī)劃我們的學(xué)習(xí)生活。人生充滿未知和不確定性，我們要調(diào)整心態(tài)、坦然面對，或許居家學(xué)習(xí)這段獨(dú)特的經(jīng)歷也能成為我們?nèi)松囊还P寶貴的財(cái)富。

李同學(xué)

聽了線上心理講座，感觸良多。如果將我們每個人的生命成長看做是一場游戲，那么你準(zhǔn)備好了嗎？作為“游戲玩家”，我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了大型居家防疫線上學(xué)習(xí)的副本。我們該如何調(diào)整好自己心理積極迎接挑戰(zhàn)呢？

1.理性看待，積極接納。如同電影《阿甘正傳》中說的那樣：“人生就像一盒各種各樣的巧克力”不確定感造成了我們內(nèi)心的擔(dān)憂與焦慮。我們要學(xué)著去正視這種情緒，而不是試著去否定和忽視。我們要學(xué)會坦然接納，承認(rèn)這些情緒的存在或有其必然性。

2.選擇合適的方式表達(dá)感受。我們可以尋找家人朋友傾訴，并在交流中獲得積極的能量，居家學(xué)習(xí)過程中，我們獲得了與家人更多的相處時間，彼此的關(guān)系更加親密，這樣的和諧關(guān)系也能一定程度上緩解我們的焦慮。如董卿所說，“你必須活在每一件事情里，你所經(jīng)歷的難題，未來會找到答案。”我們應(yīng)該合理的規(guī)劃，關(guān)注當(dāng)下，停課不停學(xué)，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，在不確定中尋找安定感，平穩(wěn)而充實(shí)的度過這一段特殊時間。春天的太陽，雨和花都很美好，春天的一切都令人心動，祝我們的“副本”能早日順利通關(guān)！肖同學(xué)通過講座我了解到，不確定感造成心理上的擔(dān)憂和焦慮。所以我們要學(xué)會正確地與不確定性相處，理性看待，用積極的態(tài)度接納事實(shí)，接納自己的心理波動。交往中與同學(xué)朋友互相分享正能量，書寫日記，記錄感受。春風(fēng)和煦，柳枝搖曳，處處展示著春天給予人間的小確幸，世間美好都在向人們招手。或許，大家的身體因疫情無法自由行動，但我始終堅(jiān)信困難只是暫時的。人生每一次的經(jīng)歷都是一種積累，每一次改變和挑戰(zhàn)都教會我們怎樣面對焦慮與挫折、人際交流的能力等等，所以我們要相信的自己力量，積極看待目前的狀況，用學(xué)業(yè)與知識充實(shí)自己，根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定目標(biāo)，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會放松。一年之計(jì)在于春，不負(fù)春光不負(fù)己，疫情之下也應(yīng)如此。

倪同學(xué)

作為一名高三學(xué)生，突如其來的線上教學(xué)使我們沒有辦法在校備戰(zhàn)高考，心中難免會產(chǎn)生焦慮。這節(jié)校會課老師從人生游戲開篇，讓我懂得直面人生的不確定性，不必過度焦慮。在本次居家學(xué)習(xí)中，同學(xué)老師家人都是我們的隊(duì)友，我們可以通過向他們傾訴來緩解自己內(nèi)心的消極心理，相互給予正能量，相信他們會幫助我們渡過這段日子。此外我們還可以通過寫日記、繪畫等自己喜歡的方式緩解壓力。作為一名即將面對高考的高三學(xué)生，對學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃是最重要的。一個適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃能幫助我們自律，提高學(xué)習(xí)效率。

疫情當(dāng)下，雖然我們難免會產(chǎn)生不安感，但是我們應(yīng)該去感受珍惜身邊的幸福。愿我們回到校園的那一天，已經(jīng)蛻變成為了更優(yōu)秀的自己！

張同學(xué)

本次心理校會課讓我懂得如何處理好自己的情緒，以積極的心態(tài)接納承認(rèn)和接受負(fù)面生活。目前因疫情我們處于居家學(xué)習(xí)的狀態(tài)，看著每天不斷上漲的確診病例人數(shù)，和遙遙無期的復(fù)學(xué)時間，以及即將到來的高考，無數(shù)的焦慮向我襲來。這節(jié)課讓我懂得了要理性看待、積極接納負(fù)面環(huán)境。疫情局勢下，線上學(xué)習(xí)已成現(xiàn)實(shí)，與其焦慮，不如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)要求，專注當(dāng)下的學(xué)習(xí)，并將運(yùn)動作為一種休閑放松的方式，對身心都有極大的益處。始終對未來抱有美好的期望，對自己進(jìn)行積極的自我暗示。經(jīng)過本次課的學(xué)習(xí)，我們會擁有良好的心理狀態(tài)，能更有助于我們繼續(xù)拼搏，迎接挑戰(zhàn)。

李同學(xué)

在線上教學(xué)的“游戲通關(guān)歷程”中，我們要理性看待，積極接納這特別的經(jīng)歷。人生充滿了不確定性，每一步經(jīng)歷都是一種積累。高三的我們更應(yīng)該學(xué)會與不確定性相處，承認(rèn)并接納當(dāng)下的生活體驗(yàn)，無論是偶爾還是必然，我們要接受這樣一個負(fù)面生活體驗(yàn)的出現(xiàn)，并且嘗試把負(fù)面變?yōu)榉e極的引導(dǎo)和暗示，相信正面思考的力量。心里想什么，眼睛就會看什么，語言就會表達(dá)什么，所感受的世界就是什么樣的。 當(dāng)然，我們即將面臨高考，合理規(guī)劃、注重當(dāng)下十分重要。用知識武裝頭腦，以學(xué)識充盈內(nèi)心，根據(jù)自己的實(shí)際情況來設(shè)立目標(biāo)。學(xué)習(xí)累了的時候?qū)W會放松和調(diào)整，記錄生活之中的各種幸福時刻，學(xué)會鼓勵自己，誰說站在光里的才算英雄。

同學(xué)們，人生像一場游戲，成長是主線任務(wù)。我們沒有選擇人生的權(quán)力，但我們可以選擇享受游戲的樂趣。疫情時期居家學(xué)習(xí)這個副本，充滿未知與挑戰(zhàn)，能讓我們加速升級，獲得不一樣的游戲體驗(yàn)。但人生又不是游戲，不能存檔重來，不能刪號重練，沒有代練，也沒有外掛。我們必須遵守既定的規(guī)則，以勇者的姿態(tài)，不斷努力不斷成長，才能取得最終的勝利。

加油吧！少年，在這場特殊的“戰(zhàn)疫”中努力成就自己，做自己的英雄。

也讓我們一起保持內(nèi)心的平靜與溫暖，同心同行，靜待春來，相信春必會來！