應(yīng)對考試焦慮 調(diào)試考試心理 ---- 董恒甫高級中學(xué)組織考前心理減壓講座

積極面對

又到考試季，如何正確認(rèn)識自己，應(yīng)對考前焦慮情緒，上海市徐匯區(qū)董恒甫高級中學(xué)近期邀請國家二級心理咨詢師陸婷老師為全校學(xué)生進(jìn)行了一場“應(yīng)對考試焦慮 調(diào)試考試心理”的專題心理講座。

講座以互動開場。陸老師先用一幅抽象的“碎片圖”幫助學(xué)生檢測現(xiàn)階段自身的疲勞程度。學(xué)生們看著手中的“碎片圖”，做出了不同的判斷。“你也到了熊貓??？”“我跟你一樣什么都沒看出來！”，學(xué)生們在班級和會場中找起了“近況相同”的伙伴。

熱身結(jié)束，進(jìn)入正題“你怎樣理解焦慮？”看著陸老師給出的問題，學(xué)生們審視自己，用筆，以片段式的語句和豐富的圖形等不同的形式在紙上展示了“焦慮”這種難以準(zhǔn)確定義的情緒?？偨Y(jié)學(xué)生們的答案，大家普遍認(rèn)為焦慮是一種嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和日常生活的消極情緒。

焦慮的多面性

在與學(xué)生交流過后，陸老師指出，“焦慮”情緒不只有我們看到的消極面，也有可被利用的積極面。適當(dāng)?shù)慕箲]、緊張，可以幫助我們集中注意力，從而更好的解決問題。接下來，陸老師以幾個實際案例向?qū)W生們展示了作為積極因素的“焦慮”是如何幫助人們完成任務(wù)的。

  了解到焦慮是可控的，可被利用的。學(xué)生們紛紛拿起了手中的量表，為自己的焦慮情緒做量化判斷，并認(rèn)真傾聽陸老師給出的解決建議，選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，積極應(yīng)對即將到來的期中考試。相信還會在今后幫助同學(xué)們解決學(xué)習(xí)、生活中的其他情緒問題起到指導(dǎo)作用。

上海市徐匯區(qū)董恒甫高級中學(xué)是今年9月剛剛獨立辦學(xué)的高中學(xué)校，在暫時缺乏心理師資的情況下，學(xué)校努力營造和諧溫情的校園氛圍，積極引進(jìn)課程和講座，引導(dǎo)廣大教職員工和全體學(xué)生關(guān)注心理健康，熱愛生活、享受人生，讓生命之花盛開得更絢麗多彩。